Il existe plusieurs manières d’entretenir son corps afin d’avoir une excellente forme et de rester en bonne santé. Au premier rang de ce classement, il y a le sport. Perdre le plus de calories et être en bonne forme sans sport n’est pas envisageable. Pas de flemme, il faut bouger ! Ce n’est pas la technique ni la façon de s’activer qui manque. L’activité physique permet à notre corps de gagner en muscle. Et plus on a des muscles, plus notre métabolisme de base augmente et plus on perd des calories.
Pour mincir on a besoin d’utiliser nos muscles parce qu’en effet, c’est dedans que brûlent les calories. Notons que le muscle est le meilleur allié pour perdre le plus de calories puisque : quand il travaille, il puise son énergie dans le sucre du sang puis dans la graisse qui commence à fondre. Le jogging à l’extérieur et la corde à sauter sont des sports qui permettent d’augmenter la masse musculaire des cuisses. A cet effet on ne maigrit pas directement mais le corps peut développer les principaux brûleurs de graisse et de sucre.
Le running
Le running est un exercice de course à pied pratiquée sur un terrain plat ou peu vallonné, à vitesse constante et modéré. Il permet de perdre 700 à 1000 calories par heure. Cette énergie est puisée dans les réserves de graisses notamment dans les fesses, les cuisses et la taille. Il permet également de tonifier les membres inférieurs et la ceinture abdominale.
La natation
Comme on le dit souvent : « Nager pour maigrir » ! La natation est une activité complète qui fait travailler tous les muscles du corps. Les bras, les jambes, le dos et les muscles abdominaux sont en total mouvement lors d’un exercice de natation. En effet, grâce à la natation, on devient endurant et souple. Elle permet de brûler 500 à 700 calories par heure. On peut commencer à s’exercer 2 fois par semaine pendant 20 à 30 minutes de pratique. On peut, par la suite, augmenter cette durée suivant notre capacité.
Le fitness
C’est un terme qui recouvre toutes les activités de remise en forme proposées dans les clubs de sport. Musculation légère, stretching, cardio-training et bien d’autre encore font parties de ces activités. Le fitness permet de perdre 500 calories par heure. Pour avoir un bon résultat, en faire pendant 45 minutes et deux fois par semaine serait l’idéal. En plus, comme le fitness est généralement un sport accompagné d’une musique, on peut non seulement prendre du plaisir mais aussi perdre du poids.
Précautions à prendre concernant la pratique de ces sports
Chacun de ces exercices mérite une modération spécifique appliquée en fonction de la zone graisseuse et de la santé de la personne. En d’autre terme, il faut d’abord bien définir l’endroit le plus graisseux du corps avant d’effectuer un exercice. En natation, il faut varier les styles de nages et leurs rythmes afin de ne pas rencontrer tendinites qui pourront vous empêcher de continuer l’activité. Pour le running, il faut commencer doucement avec des sorties coutes, 15 à 20 minutes au début. Ceci permettra de diminuer les courbatures.