Nous avons toutes des mauvaises habitudes, voici une petite liste des principales à bannir absolument ! Mesdemoiselles, il va falloir faire des efforts !
Top 6 des habitudes à bannir de sa vie :
- La première, sans doute la principale, est d’éviter de grignoter entre les repas. Rien est pire que de succomber à la faim par le grignotage. Mesdames, si vous avez faim entre les repas, vous pouvez vous permettre de prendre un fruit ou un yaourt en milieu de matinée et d’après midi mais pas d’excès. Ne pensez plus aux barres chocolatées, glaces, et autres sources de calories.
- Les pauses du midi sont souvent très courtes pour la plupart des personnes qui travaillent. Mais ce n’est pas une raison pour manger trop vite. Lorsque nous mangeons trop vite, l’organisme n’a pas le temps de réaliser qu’il est en train de manger, c’est pourquoi nous allons nous servir à nouveau et doubler la quantité de notre repas sans ressentir la sensation d’avoir assez mangé. Et c’est ainsi que la balance devient notre pire ennemi !
- Adopter une bonne position assise peut paraître simple mais très peu y pensent. L’idéal serait d’être bien installée dans sa chaise de travail, le dos calé contre le dossier, droit. Beaucoup trop de personnes qui travaillent assises souffrent du dos en raison d’une mauvaise position. On a toutes l’habitude de s’asseoir au bord de notre chaise, les jambes croisées et le dos arrondi. Alors pensez y, c’est une petite habitude à prendre qui pourra changer votre santé.
- Par manque de temps, par envie de perdre du poids, ou tout simplement par flemme, nous avons tendance à sauter des repas. Cependant, sauter un repas n’a jamais fait maigrir personne car au repas suivant nous allons compenser notre manque et donc prendre une quantité plus importante que la normale. Nous risquons même de reprendre plus de poids que ce que nous avons perdu.
- Combien d’entre nous n’ont jamais mangé devant la télé ou devant l’ordinateur ? Seule ou à plusieurs, il nous arrive de temps en temps de manger tout en se détendant devant un film, une série, une vidéo sur internet. Malheureusement, cette pratique n’est pas bénéfique pour le corps. En raison de la concentration que nous portons sur notre télévision ou ordinateur, nous ne faisons pas attention à la nourriture que nous mangeons. De plus, nous allons systématiquement manger plus vite. Le corps ne va pas se sentir rassasié et nous allons doubler nos quantités. Alors, essayons de mettre nos écrans de côté.
- Après une bonne semaine de travail, il n’y a rien de mieux que de s’affaler dans le canapé devant la télévision. Mais ne faites pas que ça ! Même si vous avez eu une semaine fatigante, ce n’est pas une raison pour vous laisser aller toute la journée. Détendez vous mais pensez aussi à faire un effort physique. Pour une bonne santé physique et morale, il est important de pratiquer du sport au moins 2 à 3h par semaine. Marche, course, sport en salle ou en club, vous avez le choix parmi de nombreuses activités physiques. Et si vous préférez rester chez vous, vous pouvez tout simplement opter pour des exercices à faire avec un tapis de gym !